【完满班级】如何缓解紧张情绪

时间:2020年04月23日信息来源:本站原创 【字体:

——信息工程学院计科1801班完满班级

受疫情影响人们减少了不必要的社交活动,与小伙伴玩耍的机会变得稀少。为了个人及公共安全我们必须学会自我保护,减少对外接触,长时间的“居家生活”学生中不免出现了浮躁、懒散、害怕、焦虑等情况,影响身体健康。为此计科1801班全体同学于41816:00QQ群线上举办了“如何缓解紧张情绪”主题班会活动。

【完满班级】如何缓解紧张情绪
组织签到

焦虑症又称焦虑性神经症,是以广泛性焦虑症(慢性焦虑症)和发作性惊恐状态(急性焦虑症)为主要临床表现,常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症,其焦虑并非由实际威胁所引起,或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。

焦虑症患者发病时可严重危害社会,因此焦虑症的预防尤为重要,首先进行一级预防,尽量避免社会、生活、工作造成的压力,通过自然疗法、心理疏导进行调节,再配合合理的饮食、运动及规律的作息;若临床上已经确诊为焦虑症患者,属于二级预防,药物治疗配合心理行为治疗;三级预防,使患者回归社会。做好预防措施,可有效减少焦虑症的发病率。因此,当自己感觉疲惫不堪时,可通过多种方式放松自己,释放压力,比如:听歌、散步等,使得心情有所缓解。

【完满班级】如何缓解紧张情绪
观看过程

在高校学生心理教育和焦虑情绪预防干预工作的开展过程中,首先应明确工作对象是全体高校学生,应确保预防和干预工作的全面开展。坚持以预防为主,以干预为辅,通过定期开展排查工作,深入到学生群体中展开调查了解和面对面沟通,提前发现学生的焦虑情绪发展倾向。在调查了解过程中,找到其焦虑情绪产生根源,采取有针对性的排解方法。通过建立全面、长效的工作计划,并采取学生心理抑郁指数评估方法,有效掌握学生心理健康状态,从而将学生焦虑情绪预防和干预工作提前化。

【完满班级】如何缓解紧张情绪
同学们分享

压力来源于四面八方,我们无法选择拒绝压力,只能坦然接受。通过本节班会,大家都理清了压力的来源,明白了压力对我们的积极影响和消极影响。面对压力同学们普遍有了积极乐观的心态,知道怎样去缓解自己的压力,学习氛围积极上进,少了一些抱怨,多了份勤勉,使我们紧张的生活在丰富知识、增长见识和智慧的同时,心理方面也茁壮成长。

(撰稿:马炳骏 拍照:朱伟栋)

(作者:佚名 编辑:xinxi)
设为首页 | 加入收藏 | 网站地图 | 学院贴吧 |
地址:山西省太谷县学院路8号 电话:03545503866 邮编:030800 备案编号:晋ICP备10201225